禪修是最好的心靈療傷的方法，有個弟子告訴我，有個人曾經傷害過她，給她的身心帶來很多痛苦，現在這個人又跑來找她，她感到非常害怕，問我應該怎樣去應對。

      其實，人生就是一本書，我們每個人都在慢慢地讀。可是應該以什么樣的態度來讀這本書呢？不管怎么樣，我們還是要放松。我對她說，她太緊張了，這個事情雖然已經過去很多年，她卻一直都沒有注意調整，那個人可能以前很過分，犯過錯，但是真正傷害她的還是自己。

      那么，我們現在如何去解決這個問題呢？要放松，禪修是最好的心靈療傷的方法，但是這要有一個過程。人和人的相處，我們也要隨著年齡的增長去解讀它，可能我們現在覺得這個事情很嚴重，等到老年的時候，我們回過頭來看也就像夢幻泡影一樣，所以我們要多憶念佛法。

      佛法說“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”，這就叫做正念。當正念不斷地提醒我們，我們就會從種種的現象或者記憶當中慢慢地解放自己。人生也許有很多的因緣，但是已經都過去了，如果你的心還沒有放下，就要先去解決自己內心的問題。

      禪修是一種很直接的方法，所以我建議有這種問題的同修，現在要在這個很簡單的方法上“拉鋸”，一個人如果心力很強，會不斷地回到過去，那么我們就要通過禪修不斷地回到當下，把心聚焦；它可能過一會兒又回到過去了，因為烙印太深了，那么我們就再回來。

      當這個功夫做得和它持平的時候，你的身心就慢慢地能夠恢復一些彈性和力量，這個時候你就可以再去決定如何開始你的生活。

      學習佛法，我們并不是說每個人都要以成佛為目標，為了當下生活的改善去學佛也是值得的，因為佛法一定能夠解決世間的問題。

      如果我們了解了佛法的意義和人生的現象，就不會有那么多的恐懼或者委屈，甚至還有很深的抱怨，這些都是負面的。因為你有我執，執著這些事情，每天就會累積這些負面的因緣。

      從現象上來講這些事情早就過去了，所以就應該放下。應該放下說起來簡單，沒有方法卻很難，那么我現在給你添一個“注腳”——方法，就是禪修。

      我們要好好地努力，人生是很苦的，而正是苦讓我們獲得了解決它的勇氣，所以我們要感謝生命當中出現這么多的波折。

      我們想去解決這些問題，這就說明我們的人生一直在成長、成熟，所以既不要否定自己，也不要放大這些事情，簡單地活在當下，努力地解決內心的問題就好，而非外在的任何問題。