我們每一個人都必須看到自己“列清單”的版本。你是不是還在把自己當成一名“孩子”來看待，總想取悅某個被你盲目視為權威的人物，并且想從他那里得到贊許？或者你的模式是不斷地忙，忙，忙，總想在同一個時段里轉動過多的盤子。

       你能不能看到忙碌的上癮本質，看到你如何利用它建立起自己的價值感，讓自己不去面對那份“什么都不是”的恐懼？我們也許會認為自己必須盡力讓盤子繼續轉動，然而只消一場慢性病就會使我們看到這個想法是不真實的。

       我們并不是這個世界不可或缺的一份子，那些我們自認為必須做的事都可以委派給別人，或是暫時不做也無妨，甚至從計劃中撤銷都行。問題不在于我們必須做多少事，而是我們時常會利用工作來固化和支撐自己的自我感。活出實修的生活，意味著從任何一種受制的自我感中解脫，尤其是那些奠基在恐懼之上的自我感。

       也許你的習性比較傾向于擔憂，譬如為工作的表現、工作的安全感或是經濟上的保障而擔憂。不論擔憂的內容是什么，真正的關鍵在于我們只是對擔憂的本身上癮罷了；更精確一點地說，就是對維持住“自我感”上癮。

       不論你的問題是什么，修行的方法都是相同的。

       首先，我們必須清楚地看到自己的習性模式到底是什么。

       第二，我們必須認清自己編織出來的畫面和信念是什么。

       第三，我們必須親自體驗恐懼以及從恐懼中所生起的信念和行為。如果能以這種方式來善用我們工作的環境——善用情緒的變化來幫助我們去除對自我的認同——我們就不會再陷入職場的混亂中，而能利用這些混亂作為轉化自己的工具。